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3 Atividades Físicas Essenciais Para Idosos na Pandemia

Manter-se ativo durante a pandemia é crucial para a saúde física e mental dos idosos. Separamos as melhores atividades seguras e eficazes para este período.

1. Caminhada ao Ar Livre

Caminhar em parques ou áreas abertas, mantendo distanciamento, é ideal para fortalecer músculos e melhorar o humor. Recomenda-se usar máscara e evitar horários de pico.

Melhora a circulação sanguínea
Fortalece o sistema imunológico
Reduz o risco de depressão

2. Yoga e Alongamento

Práticas suaves de yoga melhoram flexibilidade, equilíbrio e reduzem o estresse. Pode ser feito em casa com o auxílio de cadeiras para apoio.

Aumenta a mobilidade articular
Melhora a postura e equilíbrio
Promove relaxamento mental

3. Exercícios com Pesos Leves

Usar pesos leves ou garrafas com água ajuda a manter a massa muscular. Realize 2-3 séries de 10 repetições para cada grupo muscular.

Previne a perda muscular
Fortalece ossos e articulações
Melhora a capacidade funcional

Dica Importante

Antes de iniciar qualquer atividade física, consulte seu médico. Comece devagar e aumente a intensidade gradualmente. Hidrate-se bem e pare imediatamente se sentir qualquer desconforto.

Instituto Viva Bem - Promovendo saúde e qualidade de vida para a melhor idade

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3 Atividades Físicas Essenciais Para Idosos na Pandemia

1. Caminhada ao Ar Livre

2. Yoga e Alongamento

3. Exercícios com Pesos Leves

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No Viva Bem Residencial Sênior, transformamos o cuidado dos idosos em uma experiência única

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